受臺風“杜蘇芮”一路北上影響，自7月29日開始，我國華北、黃淮一帶持續強降雨，北京門頭溝、房山和河北涿州等地更是發生了洪澇災害。

(相關資料圖)

連續暴雨天氣下，大家免不了涉水淋雨。很多人認為淋雨不是什么大事，事實上，因淋雨導致健康問題的新聞屢見不鮮。

2020年，浙江蕭山一男子因淋雨感冒引發肺炎住進重癥ICU，經過6天救治才脫離生命危險；2023年，廣東深圳一男子因下雨天堅持跑步導致病毒性心肌炎，經ICU治療才脫險。

受訪專家

河南省中醫院治未病科主任醫師  呂沛宛

本文作者 |  生命時報記者  單祺雯

淋雨讓濕氣更肆虐

“千萬別把淋雨當小事！”呂沛宛接受采訪時表示，暑熱天氣下，淋雨不僅容易感冒受寒、誘發肺炎、心肌炎，還可能引發關節炎、風濕病等疾病。

從中醫角度講，雨水是“濕氣”來源之一，會帶來很多健康隱患。對體質較差的人來說，還可能給身體留下病根。

夏季暑濕最盛，尤其是七八月長夏季節，濕邪當令，體內濕氣本就處于“鼎盛”階段。

中醫認為，相比“六淫”邪氣中的其他五邪“風、寒、暑、燥、火”，濕邪最難祛除。

體內的濕氣本就讓身體自顧不暇，如果再平添“外濕”(雨水)，相當于雪上加霜。

中醫五臟中，脾主運化，長夏時脾氣最虛，對濕的“代謝能力”變差，淋雨后，還可能出現暑濕困脾，導致惡性循環。

更關鍵的是，在這種身體環境下，濕邪就會“欺軟”，哪個臟腑最虛弱，它就侵犯誰，進而誘發疾病。

雨天悄悄給身體埋下隱患

根據中醫理論，皮膚與十二經脈臟腑相連。皮膚遭到濕氣入侵，就會沿經脈內傳臟腑，容易扎根作亂。

手腳發涼

《素問·太陰陽明論》記載：“傷于濕者，下先受之”，意思是說，濕有趨下性，沾染后最易侵襲人體下肢。

暴雨天氣，由于積水，很多人腳和腿會不同程度的浸泡在雨水中，身體感染寒濕后，會出現腰膝冷痛、下肢冰涼、關節不適等問題。

如果不及時干預，時間久了，寒濕滯留在體內，還會導致肢體活動不暢、經絡不通。

頭疼腦熱

濕氣入侵人體，可出現頭重如裹，甚至眩暈、頭痛、惡心等。

本身就體虛或淋雨較多的人，會出現惡寒發熱、咳嗽、頭身疼痛等癥狀。

腹脹腹瀉

人體的脾主運化水濕，喜燥惡濕，外感濕邪后易使脾“受困”，出現腹脹、食欲減退、小腹疼痛、腹瀉不止等問題。

淋雨后，試試3個“熱辦法”

雨天首先最好減少外出，下雨時如果在戶外，盡量找地方避避，等雨停了再走。

如果不得不出門，淋雨后怎么辦？尤其是參與暴雨救援的人員，由于經常需要泡在雨水中，更要注意涉雨后的調理。

專家建議，可嘗試各種“熱辦法”補救。

喝熱湯水

淋雨后應多喝熱水熱湯，以姜湯為宜。中醫認為，生姜具有驅寒、殺菌功效。

沖熱水澡

淋雨后及時沖個熱水澡，利用熱水促進身體血液循環出點微汗，帶走體內濕氣。

姜水泡腳

蹚水后，如果嫌喝姜湯太辣，可以用姜水泡腳驅寒，水溫以40°C左右為宜。泡完腳后，用雙手搓搓腳底，直至腳底發熱。

4種不適，對癥緩解

門診中發現，很多人淋雨后會出現咳嗽、腹瀉、腰膝酸痛等癥狀。針對這些問題，可在醫生指導下嘗試中醫方法解決。

咳嗽

淋雨后的咳嗽多由濕邪襲肺誘發，可泡上一杯姜糖水。

具體做法

取一頭大蒜、干姜粉10克、紅糖5克、水100毫升，大蒜拍碎，與干姜粉、紅糖、水一起放入大碗中，上鍋蒸30分鐘，溫服。

也可艾灸大椎穴(低頭時，后脖頸隆起最高處)。

腹瀉

將艾條置于肚臍上5厘米處，懸灸肚臍。這是中醫神闕穴所在之處，艾灸可起到溫中散寒的效果。

如果覺得麻煩，可在醫生辨證體質后服用中成藥附子理中丸。

腰膝冷痛、下肢發涼

可選用獨活寄生湯外洗或泡腳驅寒除濕，至微微發汗即可。

具體做法

取獨活30克、細辛10克、防風15克、秦艽15克、肉桂15克、防風15克、生地15克、白芍15克、炮附子15克、杜仲15克、牛膝15克、甘草10克，共同煎煮取湯即可。

頭痛

按摩風府穴(位于頸后區后正中線上，兩個斜方肌之間的凹陷處)、風池穴(頭后部脖子梗兩側的凹陷處)，兩穴都有清熱散風、通關開竅的作用。▲

本期編輯：徐夢蓮

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